骨质疏松症

骨质疏松症是什么?

作为自然衰老过程的一部分,骨质流失缓慢增加。在绝经后的几年内,女性的反应更为迅速。骨质流失会导致骨质疏松症和增加骨折的风险。

人们患上骨质疏松症的主要原因是基因、年龄和性别。其他危险因素包括吸烟、每天饮酒超过三个单位以及不运动。

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理疗如何帮助骨质疏松症?

理疗能强健你的骨骼,也能强健你的肌肉。它可以防止骨骼变薄,减少摔倒,帮助你控制任何疼痛。

骨骼是一种活组织,可以通过某些类型的运动得到改善。理疗师可以和你一起寻找适合你需要的活动,这将增强你的骨骼。

有时,当脊柱的骨头塌陷时,压迫性骨折会产生疼痛。物理疗法可以帮助控制这种疼痛。

骨质疏松症在老年人中更为常见,通常也是他们跌倒的原因。对于65岁以上的人来说,跌倒是一个常见的问题。如果你有摔倒的危险,理疗师可以帮助你提高平衡能力。

理疗师是仅次于医生和护士的第三大健康职业。他们通过职业健康计划在NHS、私人诊所、慈善机构和工作场所工作。

当我去看物理治疗师时会发生什么?

你或你照顾的人需要治疗吗?
找到一个理疗

当你去看理疗时,他们会评估你的问题并给你建议。他们可能会给你做物理治疗。你告诉队医的一切都是保密的。

这样你的队医就能看清楚你是如何运动的,他们可能需要你脱掉一些衣服。穿着舒适,穿合适的内衣是个好主意。

我能帮我自己吗?

如果你担心骨质疏松症或跌倒,向你的全科医生或理疗师寻求建议。

负重运动,如散步或跳舞,可以帮助加强你的骨骼。负重运动是指你用脚和腿(或胳膊和手)支撑自己体重的运动。

如果您患有骨质疏松症,请与您的全科医生或理疗师进行检查,了解哪种类型的运动适合您。他们可能会推荐以水为基础的运动课程(可能在你当地的游泳池),因为水会消耗你的一些体重。

吃富含钙质的健康饮食,到户外晒晒太阳来增加你的维生素D。钙和维生素D对强壮的骨骼都很重要。

我们的骨骼从童年到成年早期都在生长。在这段时间里,让我们的骨骼尽可能强壮是非常重要的。你可以通过做大量的负重运动和吃均衡的、富含钙的饮食来做到这一点。

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年长女性练瑜伽

治疗骨质疏松症的小贴士

  • 负重运动,如散步,可以帮助加强骨骼
  • 通过锻炼来提高你的平衡能力和力量将有助于防止摔倒
  • 遵循健康的饮食,包括足够的钙和维生素D
  • 使用这个方便的钙计算器确保你摄入了足够的钙
  • 穿著舒适、合脚的鞋子,以免跌倒
  • 避免地毯和拖鞋-两者都可能导致绊倒
  • 楼梯上的照明好吗
  • 定期检查视力(60岁以上免费)
  • 尽量避免搬运重物——考虑送货上门的杂货店购物

物理治疗的指导和证据

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