骨质疏松症

骨质疏松症是什么?

骨质流失缓慢增加,这是自然老化过程的一部分。女性在绝经后的几年内会更快。骨质流失会导致骨质疏松症和增加骨折的风险。

人们患上骨质疏松症的主要原因是基因、年龄和性别。其他风险因素包括吸烟、每天饮酒超过三个单位以及不运动。

缩略图

物理治疗如何帮助骨质疏松症?

物理疗法可以帮助你加强你的骨骼和肌肉。它可以防止骨骼变薄,减少跌倒,帮助你控制任何疼痛。

骨骼是一种活组织,可以通过某些类型的锻炼得到改善。理疗师可以和你一起找到适合你的活动,这将加强你的骨骼。

有时,当脊柱中的骨头塌陷时,压缩性骨折会产生疼痛。物理疗法可以帮助控制这种疼痛。

骨质疏松症在老年人中更为常见,通常也是他们摔倒的原因。摔倒是65岁及以上老人的常见问题。如果你有跌倒的危险,理疗师可以帮助你改善平衡。

理疗师是仅次于医生和护士的第三大健康职业。他们通过职业健康计划在国家医疗服务体系、私人诊所、慈善机构和工作场所工作。

如果我去看物理治疗师会怎样?

你或你关心的人需要治疗吗?
找到一个理疗

当你去看理疗师时,他们会评估你的问题并给你建议。他们可能会给你做物理治疗。你告诉理疗师的每件事都是绝对保密的。

为了让你的理疗师仔细观察你的运动方式,他们可能需要你脱掉一些衣服。穿着舒适,穿合适的内衣是个好主意。

我怎样才能帮助自己呢?

如果你担心骨质疏松或摔倒,向你的全科医生或理疗师寻求建议。

负重运动,如散步或跳舞,可以帮助加强你的骨骼。负重运动是指你通过脚和腿(或手臂和手)支撑自己身体重量的任何运动。

如果你有骨质疏松症,和你的全科医生或理疗师检查什么类型的运动适合你。他们可能会推荐水上运动课程(也许在你当地的游泳池),因为水会消耗你的体重。

吃富含钙的健康饮食,到户外晒晒太阳,增强维生素D。钙和维生素D对强壮骨骼都很重要。

我们的骨骼正在从童年成长到成年早期。在这段时间里,使我们的骨骼尽可能强壮是非常重要的。你可以通过进行大量的负重运动,吃平衡的、富含钙的饮食来做到这一点。

缩略图
做瑜伽的老年妇女

预防骨质疏松的小贴士

  • 负重运动,如步行,可以帮助加强骨骼
  • 锻炼来提高你的平衡和力量将有助于防止跌倒
  • 遵循健康的饮食,包括足够的钙和维生素D
  • 使用这个方便的钙计算器以确保你获得足够的钙。
  • 穿合适的鞋子以避免跌倒
  • 避免地毯和邋遢的拖鞋——这两种都可能导致绊倒
  • 楼梯采光好吗
  • 定期检查视力(60岁以上免费)
  • 尽量避免重物搬运——可以考虑送货上门

物理治疗的指导和证据

连结及进一步资料

免责声明

本页上的内容仅供一般信息用途,并不意味着替代物理治疗或医疗咨询。CSP不对任何外部网站的内容负责,也不应被视为对它们的认可。

最后回顾: