如何获得更活跃

定期运动和遵循均衡的饮食可能对您的整体健康有巨大的好处,现在和将来,更容易且廉价的身体活跃。

物理治疗师明白,活跃的不容易。许多人有伤害或条件,阻止他们轻松锻炼。其他人只是努力寻找时间,能量或动机。

无论您的情况如何,这里有一些简单的物理治疗建议,了解如何以适合您的方式开始和改善您的健康。

入门

因此,您可以真正觉得在您的一天中获得更多锻炼的好处,物理治疗师建议成人每天适中锻炼30分钟,每周五次。

如果您之前从未参加过锻炼,这可能听起来有点令人生畏,但我们的建议将向您展示如何开始活动。

开始
两个人去散步

寻找锻炼的时间

拟合更多的活动进入你的一天并不意味着剧烈运动 - 它可能意味着散步的东西都很简单,做家务或在花园里活跃。

跟随我们的简单提示如何适应您的生活,无论是走路,无论是散步,还在家里做更多,园艺或使用应用程序或YouTube加入更多的结构训练。

拟合锻炼进入您的一天
男人在花园里使用喷壶