如何变得更活跃

无论是现在还是将来,定期锻炼和均衡饮食对你的整体健康都有巨大的好处,而且更积极地进行身体锻炼很容易,也不贵。

物理治疗师明白,活跃起来对每个人来说都不容易。许多人受伤或身体状况阻碍了他们的锻炼。另一些人则很难找到时间、精力或动力。

无论你的情况如何,这里有一些简单的理疗建议,教你如何开始以适合你的方式改善你的健康。

开始

为了让你真正感受到每天多锻炼的好处,理疗师建议成年人每天锻炼30分钟,强度适中,每周五次。

如果你以前从未参加过锻炼,这听起来可能有点吓人,但我们的建议将告诉你如何开始活跃起来。

开始
两个人去散步

找时间锻炼

在你的一天中安排更多的活动并不意味着剧烈运动——它可以是像散步、做家务或在花园里活跃一下这样简单的事情。

遵循我们的简单建议,让你的生活有更多的锻炼,无论是步行,在房子周围做更多的事情,园艺,还是使用应用程序或YouTube来加入更有组织的锻炼。

每天锻炼身体
在花园里用喷壶的男人