理疗和高尔夫受伤

从手腕受伤到非特异性的腰痛,理疗可以帮助治疗许多常见的高尔夫受伤。获得下面的专家观点。

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高尔夫球需要的运动能力比许多人想象的要多得多

高尔夫是一项有许多健康和福利的运动。据报道,全世界有6000万不同年龄的人打高尔夫球,有时会打到八九十岁。

近年来,人们广泛报道了这种做法对健康的好处,18洞轮相当于步行6-8公里,需要8 000-12 000步,消耗1 500卡路里。

然而,高尔夫可能是非常苛刻的;需要力量、耐力、爆发力、柔韧性和运动能力的运动才能产生任何运动中最快的球头和球的速度。

这些重复大力对体内的效果可以导致许多不同类型的损伤,这通常是在高尔夫球手上的某些区域和身体的侧面,这取决于它们的铅侧。

很多关于高尔夫球手受伤类型和可能性的研究表明,身体容易受伤的主要部位是下背部、肩膀、肘部、手腕和臀部。

下面,欧洲旅游顾问理疗师Nigel Tilley解释了一些常见的高尔夫伤害,以及理疗如何帮助你回到草地上。

腕部损伤-尺侧腕伸肌(ECU)损伤

高尔夫球中常见的腕关节损伤有很多,我们将集中讨论一个主要的问题:尺侧腕伸肌(ECU)损伤。

它是什么?

ECU是骨骼肌,伸展和收合手腕。在高尔夫挥杆的过程中,它必须非常努力地工作,而且很容易受伤,这可能是由高力量的创伤(击中树根或厚草),快速增加的负荷,持续的过度负荷和技术故障造成的。

物理治疗如何治疗这种类型的伤害?

这种类型的损伤通常需要“负荷调整”,更多的创伤性突发性损伤需要立即移除负荷和价格协议(保护、休息、冰、压缩和抬高)或警察(保护、最佳负荷、冰、压缩和抬高)。这样做的目的是减少受伤部位的出血和肿胀,如果发生了严重的组织破裂,比如部分或全部破裂。

下腰伤-非特异性下腰痛(NSLBP)

它是什么?

下背部受伤约占所有高尔夫受伤的30%,技术差、脊柱中部和臀部缺乏灵活性可能是原因。通常它表现为移动到某些位置或做某些活动时的疼痛和不适。然而,人们经常表现出的疼痛和僵硬被称为“非特异性”,因为通常不清楚是哪个结构引起了问题/疼痛。

理疗如何治疗这种情况?

对于患有nsslbp的人来说,尽量保持活跃,避免长时间休息是很重要的。虽然在问题的最初阶段减少或避免严重的运动或活动可能是一个好主意,但保持活动,尝试做伸展运动,以缓解症状,促进正常的运动是一个好主意。这些通常是针对每个人的,你的理疗师会为你讨论最好的选择。通常在刚开始的阶段,通过热敷和洗浴来进行热敷,以及手工治疗、软组织按摩、TENS以及从车和床上抬起、弯曲、坐下和移动的最佳方法的建议都是有帮助的。

肘部伤害 - 网球肘(侧颌骨炎)

它是什么?

网球肘在高尔夫球手中很常见,他们更容易遭受肘部外侧的损伤,而不是影响内侧的“高尔夫球手肘”。一般情况下,肌腱不表现出炎症的迹象,而表现为血管成纤维细胞变性、胶原紊乱和缺氧肌腱变性。这通常是由于负荷的快速增加和或由于训练或技术故障导致的组织无法适应的持续过度负荷造成的。

理疗如何治疗这种情况?

物理治疗的类型将取决于问题的阶段和你的个人表现。通常这种类型的损伤需要“负荷调整”,更突然的损伤需要立即移除负荷和价格协议(保护,休息,冰,压缩和抬高)或警察(保护,最佳负荷,冰,压缩,抬高)。

增强组织承受负荷和重塑的能力可以通过结构化锻炼来实现,理疗师会根据你的症状的阶段和严重程度给出建议。

其他治疗技术包括使用手动疗法与肘部和相关组织和结构以及称为髁上炎的装置以及有助于卸载受伤区域以帮助其恢复的胶带技术。

肩伤 - 转子袖口损伤

肩关节是一个复杂的关节,在肩关节及其结构中可能发生多种损伤。我们来关注一下肌腱套。

它是什么?

肩袖是由肩膀上的4块肌肉组成,它们参与肩关节的运动和控制。造成这种结构损伤的主要原因有两种:急性创伤和变性。造成肩袖肌腱损伤所需的压力大小通常取决于人的年龄、一般健康状况和组织受到压力之前肌腱的潜在状况等因素。撕裂可以发生在受伤时,如跌倒在手臂上,突然举起或快速移动的手臂(如在高尔夫挥杆)或突然减速的棍棒头意外(击中树根或棍棒头卡在厚粗糙)。重复的挥杆动作加上拙劣的技术和/或灵活性和控制问题会导致肩膀和肩袖受伤。

理疗如何治疗这种情况?

损伤的类型、严重程度和阶段将影响病情的物理治疗管理和恢复时间。针灸、手动疗法和针灸都是有助于缓解疼痛的技术。理疗的目的将是通过结构化的运动康复来恢复肩复合体的最佳功能和控制。物理治疗师经常使用胶带技术也帮助治疗肩伤。关于人体工程学,活动和生活方式的建议可以帮助确定减少体位和可能减缓恢复或加重受伤的加重因素的方法。

结论

为了得出结论,高尔夫需要比许多想象力更能运动的能力,并且这意味着许多人通过差的一般调理,缺乏热身,技术和实践以及演奏习惯的影响。

但是,通过定期调节,技术,热身和结构化实践的改进,高尔夫球手的性能和减少损伤的改善可能是显着的。您的物理治疗师可以帮助您,并为您提供有效的治疗,您是否应该受到任何伤害。

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