物理疗法和高尔夫伤害

从腕部受伤到非特异性低腰疼痛,物理疗法有助于一系列常见的高尔夫伤害。获取下面的专家视图。

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缩略图

高尔夫需要比许多想象更有运动能力

高尔夫是一项具有许多健康和福祉的运动。据报道,所有年龄段的6000万人在世界范围内打高尔夫球,有时候也在80年代和90年代。

近年来,健康益处已被广泛报道,距离距离距离6-8公里的18洞,需要超过8,000-12,000步,卡路里烧1,500。

然而,高尔夫可能非常苛刻;需要强度,耐力,爆炸性,灵活性和运动能力,执行产生一些最快的俱乐部头部和任何运动的球速度的运动。

这些重复大力对体内的效果可以导致许多不同类型的损伤,这通常是在高尔夫球手上的某些区域和身体的侧面,这取决于它们的铅侧。

关于高尔夫球手经历的伤害的类型和可能性,易于伤害的伤害是伤害的伤害的类型和可能性进行了多大的研究,突然受到伤害,肩膀,肘部,手腕和臀部。

下面,欧洲旅游顾问物理治疗师Nigel Tilley解释了一些共同的打高尔夫球伤害以及物理疗法如何帮助您回到绿色。

手腕伤害 - 伸肌术(ECU)伤害

高尔夫中有一大堆常见的腕伤 - 我们将集中在一个主要问题领域:伸肌Carpi ulnaris(ECU)伤害。

它是什么?

ECU是骨骼肌延伸并加合手腕。它必须在高尔夫挥杆期间工作非常努力,高度易于损伤,这可能是由高力创伤(击中树根或厚草)引起的,载入快速增加,持续过度负载和技术故障。

物理治疗如何治疗这种类型的伤害?

这种类型的伤害通常需要“负载修改”,需要立即拆除负载和价格方案(保护,休息,冰,压缩和海拔)或警察(保护,最佳装载,冰,压缩,海拔)。如果发生严重的组织破坏,例如部分或全部破裂,则在此目的是减少损伤部位的出血和肿胀。

腰部伤害 - 非特异性腰痛(NSLBP)

它是什么?

腰部损伤占所有打高尔夫球伤害的大约30%,具有较差的技术和中脊柱和臀部缺乏灵活性可能的原因。通常它作为迁移到某些职位并进行某些活动的痛苦和不适。然而,通常存在的人们常常称为“非特异性”,因为它通常不明确哪个结构导致问题/疼痛。

物理治疗如何治疗这种类型的病症?

试图保持活跃和避免延长的休息时间在NSLBP的人们中很重要。虽然在问题的最初阶段可能是一个好主意,以减少或避免加剧症状的重大运动或活动,这是保持移动的好主意,并尝试延伸和锻炼,以缓解症状并促进正常移动。这些通常对每个人都有特定,您的物理将讨论您的最佳选择。通常在初始阶段通过热包和浴液使用热量可以提供帮助以及手动治疗治疗,软组织按摩,数十和建议,以最佳抬起,弯曲,坐在汽车和床上。

肘部伤害 - 网球肘(侧颌骨炎)

它是什么?

网球弯头在高尔夫球手中是常见的,他更有可能遭受肘部外部的伤害,而不是影响内部的“高尔夫球手的肘部”。一般来说,肌腱不显示炎症的迹象,而是血管纤维茸退化,胶原蛋白混乱和缺氧肌腱变性。这通常由于培训或技术故障而迅速增加,或持续过度的负载造成的训练不能适应。

物理治疗如何治疗这种类型的病症?

物理疗法管理的类型将取决于问题的阶段和您的个人演示。这种类型的伤害将需要“负载修改”,以便立即删除负载和价格方案(保护,休息,冰,压缩和海拔)或警察(保护,最佳装载,冰,压缩,海拔)。

通过结构练习,可以通过结构练习来实现组织能力和重新模型的能力,这取决于您的演示阶段和严重程度,您的物理治疗师将能够建议。

其他治疗技术包括使用手动疗法与肘部和相关组织和结构以及称为髁上炎的装置以及有助于卸载受伤区域以帮助其恢复的胶带技术。

肩伤 - 转子袖口损伤

肩部是一个复杂的关节,并且存在大量的伤害,其在它内部和结构可以发生。我们将专注于旋转袖口。

它是什么?

旋转箍是肩部的一组4个肌肉,其参与肩关节的运动和控制。这种结构有两个伤害的主要原因,急性创伤和变性。导致转子袖带肌腱造成伤害所需的压力量通常取决于在组织中引发的应力之前的人的年龄,一般健康和肌腱潜在条件等因素。泪水可能会发生损伤,如摔倒在臂上,突然提升或臂(如在高尔夫挥杆)或俱乐部头部的减速时突然发生在意外(击中树根或让俱乐部头堵住粗糙)。高尔夫球挥杆的重复运动结合了劣质的技术和/或灵活性和控制问题,可以导致肩部和旋转袖口受伤。

物理治疗如何治疗这种类型的病症?

伤害的类型,其严重程度和阶段将影响条件和恢复时间的物理治疗管理。数十,手动治疗和针灸是可以帮助缓解疼痛的技术。物理疗法的目的是通过结构锻炼康复将最佳功能和控制返回肩部复合物。物理治疗师经常使用胶带技术,也有助于治疗肩部伤害。关于人体工程学,活动和生活方式的建议可以帮助确定减少可能减缓恢复或造成伤害的衡量姿势和加重因素的方法。

结论

为了得出结论,高尔夫需要比许多想象力更能运动的能力,并且这意味着许多人通过差的一般调理,缺乏热身,技术和实践以及演奏习惯的影响。

但是,通过定期调节,技术,热身和结构化实践的改进,高尔夫球手的性能和减少损伤的改善可能是显着的。您的物理治疗师可以帮助您,并为您提供有效的治疗,您是否应该受到任何伤害。

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